Imagen corporal

 

¿Qué es la imagen corporal?

Es la percepción que tenemos de nuestro cuerpo (tamaño, tipo y forma) y cómo nos sentimos respecto de él, cómo lo evaluamos y las decisiones que tomamos respecto de él. No es sólo lo que vemos y pensamos cuando nos miramos al espejo, sino también cómo nos imaginamos que nos ven otras personas. Las creencias, percepciones y sentimientos de una persona respecto a su cuerpo tienen más probabilidad de determinar su imagen corporal que sus características físicas reales.
Una buena imagen corporal se caracteriza por vernos de una forma realista, reconociendo lo que nos agrada y lo que no, y viéndolo como una parte más de nuestra identidad, no como lo que nos define. Permitiendo así sentirnos seguros y cómodos dentro de nuestro cuerpo.

¿Qué influye en esta percepción de la imagen?

– El contexto cultural en el que vivimos: la sociedad nos enseña lo que es bello y lo que es feo. Y según esta definición nos etiquetamos a nosotros mismos y a nuestro cuerpo. Actualmente, en nuestra cultura se valora la delgadez y se rechaza la obesidad.  Nos valoraremos de forma positiva si cumplimos con el “ideal de belleza” y de forma negativa si no encajamos en él. Estos cánones de belleza y la necesidad de encajar para pertenecer a un grupo, a una sociedad, nos van a afectar a todos. Pero será en la etapa adolescente donde tenga una influencia mucho mayor.

– La pubertad y los cambios físicos: los cambios físicos en la pubertad pueden provocar preocupación sobre la apariencia. Si no se crea un espacio para hablar sobre esto y poder normalizarlo podemos empezar a buscar fuera esa información (internet, redes..) buscando una referencia de cómo ser ya que nuestro cuerpo no es el que era. Y posteriormente, a medida que nuestros cuerpos cambian, o sufrimos algún tipo de enfermedad, también pueden cambiar nuestros sentimientos, y alterar nuestra imagen corporal.

– Las experiencias personales vividas: la imagen corporal puede estar alterada por la vivencia de experiencias traumáticas en la infancia que implicaron una invasión corporal o comprometieron la integridad del cuerpo. Las críticas, comentarios o la importancia dada al cuerpo en nuestra familia van a condicionar la relación que establezcamos con nuestro cuerpo. También, la influencia de las amistades va a ser fundamental en la infancia y adolescencia, ya que ser halagado o recibir burlas por nuestra apariencia física, puede conllevar que nos valoremos a nosotros mismos como válidos y por tanto satisfechos de nuestra imagen, o no válidos e insatisfechos con nuestra imagen. Estas percepciones pueden mantenerse en nuestra etapa adulta.

– Estado emocional y autoestima: el cómo nos sintamos respecto a otras áreas de nuestra vida y el valor que nos damos a nosotros mismos va a influir en la importancia que le demos a la imagen y la atención que le prestemos. También el diálogo interno que establezcamos sobre nosotros mismos, si prevalece la autocrítica constante o la aceptación, influirá en el tipo de relación que establezcamos con nuestro cuerpo.

https://www.centropromethea.com/2021/06/03/imagen-corporal/

Sistema oseo

 Se denomina sistema óseo a la compleja y completa estructura compuesta por los 206 huesos del esqueleto humano, así como los cartílagos, ligamentos y tendones que les permiten conectarse adecuadamente a la musculatura o a otros huesos.

El sistema óseo, junto al muscular y al articular, constituye el aparato locotomor del cuerpo humano, es decir, el que le permite el movimiento preciso y coordinado.

El sistema óseo está conformado entonces por:

• Huesos. Estructuras rígidas, mineralizadas a partir de calcio y otros metales, son las partes más duras y resistentes del cuerpo humano y de los animales vertebrados. En su interior, además, se halla la médula que cumple con funciones hematopoyéticas (se crean los glóbulos rojos sanguíneos).
• Cartílagos. Los cartílagos se encuentran en los extremos de los huesos, protegiéndolos al servirles de amortiguación, para que uno no choque con otro, evitando así el desgaste. Se trata de estructuras flexibles y gruesas, compuestas principalmente de colágeno.
• Ligamentos. Tejidos fibrosos muy resistentes, densos y elásticos, que unen los huesos entre sí en los puntos de rotación que son las articulaciones. Así, es vital para el movimiento, pero también para evitar que los huesos se salgan de su lugar o se muevan antinaturalmente.
• Tendones. Así como los ligamentos, se trata de tejidos fibrosos gruesos y elásticos, que unen la musculatura a las piezas rígidas de los huesos, permitiendo que la fuerza de las células musculares se transmita a los huesos y posibilitando así el movimiento voluntario.

El sistema óseo cumple con las siguientes funciones:

• Estructura. Los huesos del esqueleto le dan al cuerpo humano su forma definida y determinan su postura. Brindan rigidez y sostén a los tejidos blandos, manteniendo todo en su respectivo lugar.
• Protección. Al ser piezas duras y poco flexibles, los huesos sirven como escudo interno, como protección contra las fuerzas provenientes de afuera del cuerpo, aislando y defendiendo los órganos vitales.
• Movimiento. Junto a la musculatura, los huesos brindan al organismo la posibilidad de movimiento coordinado voluntario, pudiendo así desplazarse, utilizar herramientas, etc.
• Hematopoyesis. En la médula ósea se generan distintos tipos de células sanguíneas, e incluso sustancias regulatorias.
• Almacenamiento. En los huesos se guardan diversos minerales como el calcio y el fósforo, no sólo para proveerles de dureza, sino para emplearlos luego como insumo en la contracción muscular y otros procesos orgánicos, siendo así un almacén de recursos de último minuto. 

https://concepto.de/sistema-oseo/

Hábitos de higiene

 Adoptar hábitos de higiene saludables es fundamental para la salud de nuestros niños y es necesario que, tanto dentro de casa como fuera de ella, seamos capaces de transmitirles su importancia.

Con una buena higiene evitamos que se enfermen y fomentamos su bienestar y el de nuestro entorno.

 Tener sus propios elementos de higiene personal

• Cepillo de dientes
• Pasta
• Peine
• Jabón
• Toalla
• Alcohol en gel

Tienen que aprender a lavarse correctamente las manos con agua y jabón, además de cepillarse las uñas, sobre todo, antes de manipular alimentos y comer, después de tocar animales, antes y después de ir al baño y, por supuesto, cada vez que estén sucias o vuelvan de la calle.

A medida que van creciendo, hay que enseñarles cómo lavarse bien cada parte del cuerpo para que vayan adquiriendo autonomía.

En verano, los chicos pasan mucho tiempo descalzos. Y, cuando llega el frío, sus pies siempre están ‘encerrados’ en los zapatos. Por eso, hay más riesgo de que entren en contacto con gérmenes u hongos. Después de enseñarles a lavarlos bien por todas partes, la planta, el empeine y entre los dedos, es esencial que les trasmitamos la importancia de secarlos correctamente.

No es necesario lavarse el pelo cada día, pero sí llevarlo limpio. Cuando tengan edad de empezar a lavárselo solos, es importante enseñarles a enjabonarlo y a enjuagar sin dejar restos.

La mejor manera de mantener limpia esta parte del cuerpo es aprovechar el momento después de un baño que incluya lavado de cabeza. A la hora de secarse, hay que repasar bien las orejas con una toalla, por detrás y entre los pliegues.

Las alergias y otros problemas respiratorios temporales producen mucosidad, y su exceso puede obstruir las fosas nasales y dificultar la respiración.

El mejor consejo es que los niños mantengan las uñas cortas, y que no haya espacio para la acumulación de bacterias. Ya sabemos que las manos van con frecuencia a los ojos y a la boca... Las uñas de las manos deben cortarse haciendo una pequeña curva, y en las de los pies, en cambio, el corte tiene que ser recto.

El cepillado de antes de dormir es el más importante, ya que la proliferación de bacterias es más activa por la noche. Los dentistas aconsejan que el proceso dure alrededor de 5 minutos.

Cuando los niños empiezan a ir al baño solos, tienen que aprender a limpiarse bien, ya que los genitales son una parte del cuerpo que requiere de especial atención para evitar posibles infecciones. Es muy importante que las niñas sean conscientes de que deben limpiarse de adelante hacia atrás.

https://www.buenosaires.gob.ar/coronavirus/bienestar/10-habitos-de-higiene-saludables

Animales que propagan enfermedades

 Las enfermedades que las personas pueden contraer de los animales se llaman zoonosis. Muchas de las enfermedades que afectan a los humanos se pueden remontar a animales o a productos animales. Usted puede contagiarse directamente de un animal o indirectamente a través del ambiente.

Los animales de granja pueden transmitir enfermedades. Si una persona los toca o toca objetos que éstos han tocado, como cercas o baldes, debe lavarse muy bien las manos. Los adultos deben asegurarse de que los niños que visitan las granjas o los zoológicos de mascotas también se laven bien las manos.

Las mascotas también pueden transmitir enfermedades. Los reptiles plantean un riesgo particular. Las tortugas, las serpientes y las iguanas pueden transmitir Salmonella a sus dueños. Usted puede contagiarse de rabia de un perro infectado o toxoplasmosis por manipular las arena sanitaria de un gato infectado. Las posibilidades de que su perro o su gato le contagien una enfermedad son pocas. Usted puede reducir el riesgo de contagio con una buena higiene, manteniendo limpias las áreas que las mascotas frecuentan y vacunando a su mascota cuando sea necesario.

https://medlineplus.gov/spanish/animaldiseasesandyourhealth.html#:~:text=Las%20mascotas%20tambi%C3%A9n%20pueden%20transmitir,sanitaria%20de%20un%20gato%20infectado.

Los 5 sentidos

 El sistema nervioso debe recibir y procesar información sobre el mundo exterior a fin de reaccionar, comunicarse y mantener el cuerpo sano y seguro. Mucha de esta información proviene de los órganos sensoriales: los ojos, los oídos, la nariz, la lengua y la piel. Células y tejidos especializados en estos órganos reciben los estímulos sin procesar y los traduce en señales que el sistema nervioso puede utilizar. Los nervios transmiten las señales al encéfalo, que las interpreta como imágenes (visión), sonidos (audición), olores (olfato), gustos (gusto) y percepciones táctiles (tacto).

Los ojos traducen la luz en señales de imágenes para que el encéfalo las procese

 El oído utiliza huesos y líquido para transformar las ondas sonoras en señales sonoras

Receptores especializados en la piel envían señales del tacto al encéfalo

Olfato: Sustancias químicas en el aire estimulan señales que el encéfalo interpreta como olores

Asiento de los corpúsculos gustativos: la lengua es el principal órgano del gusto

https://www.visiblebody.com/es/learn/nervous/five-senses

Nutrición

 La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.

Comer sanamente significa hacerlo en porciones equilibradas, tomando de los 3 grupos de alimentos, que son: los carbohidratos (azucares), grasas y proteínas (leguminosas, carnes y lácteos).

Las porciones de alimentos que debemos comer cambian de persona a persona. Sin embargo, para una idea general y más clara de cómo medir las porciones, se recomienda:

• Frutas y verduras: en fruta equivale al puño de tu mano, es decir, 2 o 3 frutas al día; así como de 3 a 5 porciones de verdura (una porción de verdura cruda es una taza y si está cocida es ½ taza).
• Cereales: Para el arroz, cereal y pastas, una porción corresponde a ½ taza medidora; para alimentos como pan de caja o tortilla es una pieza; y ½ pieza para papa.
• Alimentos de origen animal: Una porción equivale a la palma de tu mano en filetes de pescado, pechugas de pollo aplanadas o bistecs. Si se trata de pieza de pollo, es una pieza chica pero sin piel.
• Leguminosas: Una porción de leguminosas es ½ taza de frijoles, garbanzos, lentejas, habas, entre otros. En cada ocasión, no debes consumir más de una taza de un tipo de leguminosas.
• Grasas: Las grasas recomendadas son las oleaginosas (semillas o frutos de vegetales) como son: nueces, pistaches, almendras, cacahuates o avellanas; inclúyelas como complemento para tus alimentos sin pasarte de un puño.

Lo importante es realizar cambios en el estilo de vida, donde tu familia participe con una alimentación que contenga verduras, frutas, leguminosas y algún alimento de origen animal.

http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion

Flora- fauna

 Flora es una palabra que proviene del latín, más concretamente de su mitología, ya que Flora era la deidad romana para las flores, la primavera y los jardines. No obstante, a día de hoy, hablamos de flora para referirnos a todas las flores, plantas, arbustos, árboles e incluso hongos o bacterias de una región concreta en un periodo temporal concreto. La palabra fauna, por su parte, también tiene su origen en el mundo romano, puesto que en su mitología, Fauna era la hermana del espíritu que habitaba en los bosques, Fauno. La fauna es el conjunto de animales que habitan en una región concreta en un periodo temporal concreto. Así pues, la flora y la fauna se refiere a todos los animales, plantas, árboles, arbustos, en definitiva, al mundo animal y vegetal de una zona concreta durante un época concreta.
La flora y la fauna incluye las especies y géneros de animales y plantas que habitan una zona, sus conexiones y las conexiones con el resto del entorno. No obstante, no solo se delimitan por zonas geográficas, sino que se puede extender a hábitats inferiores o superiores. Por ejemplo, podemos hablar de la flora y fauna de una playa concreta, la flora y fauna del mar caribe y la flora y fauna acuática, distintos niveles de hábitats que incluyen o excluyen algunas especies dependiendo del nivel que estemos estudiando.
Son muchos los motivos por los que tanto ecologistas como biólogos se interesan por el estudio de la flora y fauna, por un lado sirve para profundizar nuestros conocimientos sobre los ecosistemas, así como las relaciones que se establecen entre sus miembros. Por otro lado, son vital para mejorar en la conservación y protección de la biodiversidad y los espacios naturales.
La fauna es el conjunto de animales que viven en una zona geográfica concreta, que habitaban o habitan en un periodo concreto o que forman parte de un determinado ecosistema. La ciencia que estudia la distribución geográfica de los animales (la fauna) es la zoogeografía y, dentro de este campo, se estudia como los factores como el agua, la temperatura o la fauna contribuyen a la distribución de los animales, ya que estos tienen una gran sensibilidad a los cambios en su hábitat.
Aunque hablamos de fauna de forma genérica, en realidad es un grupo que podemos dividir en distintos subgrupos. A continuación te explicamos los distintos tipos de fauna dependiendo del origen de las especies que habitan esa zona, así como dependiendo de su naturaleza:

• fauna silvestre

• fauna doméstica

https://www.ecologiaverde.com/que-es-la-flora-y-fauna-1618.html